Changer vos habitudes de vie constitue un des meilleurs moyens non seulement pour perdre vos kilos en trop, mais pour être plus en forme, en meilleure santé, et pour avoir moins de risques d’être exposé à différents problèmes de santé. Concrètement, il faudra donc éviter les grignotages entre les repas (cette mauvaise habitude influe beaucoup plus sur notre poids qu’on ne le pense), éviter le plus possible les fast-foods, les viennoiseries, ainsi que les aliments trop gras et trop sucrés, remplacer les sodas par de l’eau, et réduire le plus possible votre consommation d’alcool ; votre alimentation devra être composée le plus possibles de fruits et de légumes variés, et bien entendu, vous devrez essayer de faire une activité physique régulière (même s’il ne s’agit que de faire de la marche, cela reste un excellent moyen pour rester en forme).

Un bon médecin-nutritionniste pourra vous suivre sur le long terme, mettre en place un régime alimentaire qui convient à votre situation et à vos besoins, et vous aider à vous approcher de votre poids idéal. Il pourra évaluer votre progression au fil des mois et adapter le régime alimentaire selon votre évolution.

C’est bien connu, la sédentarité est un des principaux facteurs du développement de l’obésité. Avec les rythmes de travail modernes, où on privilégie le télétravail et où on passe de plus en plus d’heures devant nos écrans, on est de plus en plus exposés aux risques d’accumuler des kilos en trop ; la solution : essayer le plus possible de faire de la marche durant la journée, prendre les escaliers à la place de l’ascenseur, et essayer de faire quelques exercices physiques simples même en restant à la maison.

De nos jours, de nombreuses opérations chirurgicales modernes sont proposées aux patients souhaitant obtenir un grand coup de pouce pour réussir à perdre un poids important sur le long terme : pose d’anneau gastrique, sleeve gastrectomie, bypass gastrique et pose de ballon gastrique sont parmi les interventions les plus fréquemment réalisées dans ce cadre. Le choix de la technique qui conviendra le mieux à chaque patient dépendra notamment de ses besoins, du nombre de kilos à éliminer, de son état de santé général, etc. Attention cependant, même si l’efficacité de ces opérations est largement prouvée, il ne faut pas les considérer comme des solutions magiques : il faudra compléter l’intervention par beaucoup d’efforts, respecter de nouvelles règles et adopter une nouvelle hygiène de vie afin que les résultats soient réellement satisfaisants. Il faut également savoir que certaines de ces opérations sont irréversibles, voilà pourquoi il faut prendre un long temps de réflexion avant de prendre la décision de vous faire opérer.